大寒为冬季终气，“寒气逆极，万物闭藏”，标志着“寒邪鼎盛，春气暗萌”此时坚冰深处，冻土裂痕，气候特点为“阴寒彻骨，阳气暗涌”。养生需峻补命门、破冰通络、润燥护阴，承冬藏之末，启春生之机。大寒养生保阴潜阳宜温润，减咸增苦养心肾要注意饮食应遵循保阴潜阳的原则，饮食以温润为主，减咸增苦以养心气，使肾气坚固...
小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。此时冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。养生要注意小寒养生需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。饮食宜葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物。忌生冷腥发、寒性茶饮、黏...
冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至 · 养生要注意冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳...
大雪为冬季第三个节气，"至此而雪盛也"。此时北风卷地，河湖冰封，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。人体阳气蛰伏于肾，寒邪易直中三阴，常见恶寒蜷卧、腰脊冷痛、心悸气短；寒凝血瘀则肢端青紫、关节刺痛；肺失温润则干咳少痰、声嘶咽紧。大雪·养生要注意养生需温肾通阳、暖血散瘀、润燥防痹。大雪药食养生原...
小雪为冬季第二个节气，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，标志着寒潮频袭，地气凝滞。此时天地闭塞，初雪始降，气候特点为 “寒湿交结，阴冷气盛”。人体阳气深藏于肾，寒湿之邪易困脾肾，常见畏寒肢冷、腰膝酸重、脘腹痞闷；肺卫失于温通则鼻塞流涕、咳喘痰白；气血凝滞则关节僵痛。小雪·养生要注意养生需“温肾化湿、暖...
立冬为冬季第一个节气，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，标志着阳气潜藏，阴气盛极，正式入冬。此时北风渐强，水始冰，地始冻，气候特点为“寒燥并重，闭藏之象显”。人体阳气内敛于肾，肺卫失于温煦，易见鼻干咽痛、咳喘气短；寒邪直中筋骨则腰膝冷痛、手足皲裂；中焦虚寒易致脘腹冷痛、泄泻清谷。节气养生要注意养...
霜降为秋季最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”，标志着秋寒加剧，冬气始临。此时晨霜初现，北风微寒，气候特点为“寒燥相搏，肃杀之气达极”。人体阳气深藏于内，肺卫失于温煦，易见咽干鼻痛、干咳声哑、皮肤皲裂；寒邪直中筋骨则关节冷痛、屈伸不利；脾胃虚寒者易发脘腹冷痛、五更泄泻。养生要注意“霜降宜进补，重在补...
寒露为秋季第五个节气。"露气寒冷，将凝结也"，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。此时地面露水渐寒，北风渐起，气候特点为“燥寒并重，肃杀气盛”。人体阳气深藏，肺卫首当其冲，易见咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤皴裂；寒邪内侵脾胃则脘腹冷痛、腹泻；气血凝滞易致关节僵痛、手足不温。寒露养生要注意养生需温肺润燥、暖...
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，现代人不妨也借鉴一下。古人八种养生法1、经络养生《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防...
在广东粤语中“掂过碌蔗”是一句祝福语，意为有能力和经验应对各种困难和挑战，甘蔗热销迎新年甜蜜寓意“节节高”，俗话亦说“冬吃甘蔗赛人参”，甘蔗不仅是我国传统水果更被历代医家视为药用食材，甘蔗口感清甜且清热解毒、生津止渴。冬食甘蔗的养生益处01健脾润燥 清热解毒《本草纲目》记载：“甘蔗气...
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202601-26
每日一个中医养生小知识
今日主题：「晨起一杯温水的正确打开方式」很多人都知道晨起喝温水好，但你喝对了吗？中医讲究“以水养气”，清晨空腹一杯35-40℃的温水，能唤醒脾胃阳气，促进气血循环，还能清肠道、润喉燥～注意这3点更养生：水温别太烫！过热易伤食管，过凉会刺激脾胃小口慢饮，别“牛饮”，让身体慢慢吸收阳虚体质可加两片生...
冬燥怎么办？试试中医说的“润燥”法
宝子们，一到冬天是不是总觉得口干舌燥、皮肤紧绷？中医说这是“冬燥”在搞事！冬天阳气内敛，阴气盛，加上暖气、空调加持，体内津液容易被“耗干”，今天就来聊聊怎么用中医方法化解冬燥~先分清：你是哪种燥？1.肺燥：最常见！表现为干咳少痰、鼻子干痒、喉咙像冒火，早上起来还老想清嗓子。这是因为肺喜润...
睡眠差其实是“五脏有伤”
在现代生活的快节奏中，许多朋友都面临着一个共同的困扰——睡眠问题。入睡困难、睡眠浅易醒、多梦疲惫…这些情况可能不仅是简单的“没睡好”，更是身体内部机能发出的提醒。中医理论认为：“五脏不和，七窍不通，荣卫不行，夜寐不安。”长期睡眠障碍，往往与我们身体的内在平衡密切相关。一、爱做梦——气血亏虚...
五行相生相克，轻松调理身体
最近是不是感觉身体有点疲惫？有时候，我们太忙了，忘记了照顾自己。其实，通过了解一些简单的中医理论，比如五行相生相克，就能帮助我们更好地调理身体，让身心都得到放松。我知道你可能对五行相生相克不太熟悉，但没关系，我会用最简单的方式告诉你怎么做。五行指的是木、火、土、金、水，它们之间有着相生和相克的关系...
身体淤堵信号大揭秘！养生人速码！
身体从「虚」到「堵」是个渐进过程，每一步都在给健康拉响警报！今天带你拆解「虚→寒→湿→凝瘀→堵」6 大阶段，附不同部位淤堵对应病症 + 疏通反应解析，学会看身体信号才能精 准养生～...
冬养重在“藏”，会藏才会身体好
蜡疗：穿越明朝的古法温热治疗谈到蜡疗，许多人可能对此并不熟悉，他们只知道蜡可以提供光明，但不知道它在治疗疼痛方面有着悠久的历史。在明朝，李时珍所著《本草纲目》中记载：“用蜡二斤，于悉罗中熔，捏作一兜鍪，势可合脑大小，搭头致额，其病立止也。于破伤风湿、暴风生冷、脚上冻疮……均有奇效。”什么是蜡疗？蜡疗...
小暑后的中药代茶饮，助您清心火，消暑热！
《赠别王侍御赴上都》韩翃相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。幸有心期当小暑，葛衣纱帽望回车。小暑 · 代茶饮中医当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝...
白露后的中药代茶饮，助您调脾胃，防秋燥！
《金陵城西楼月下吟》唐·李白金陵夜寂凉风发，独上高楼望吴越。白云映水摇空城，白露垂珠滴秋月。白露 · 代茶饮当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝...
立春养生局丨日常饮食就能养生？赶快跟着吃起来！
立春之后易春燥立春时节，春回大地，一元复始。立春之后，人体气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易出现春燥。立春饮食有讲究立春饮食上无需大量进补应五味调和，少咸酸适辛甘，温润为主可适量食用青色、酸味食品如春季应季绿色蔬菜香椿...
老人术后恢复慢？可能是免疫系统掉链子了！
免疫系统：和主人一起变老就像皮肤会长皱纹、眼睛会花、腿脚会变慢人体免疫系统也会随着年龄增长而老化年轻时免疫细胞 像训练有素的 特种兵眼尖（识别快）手狠（杀伤强）反应快（分泌信号多）随着年龄增长特种兵渐渐变成了老兵虽然数量不少但动作迟缓、视力模糊连呼叫支援的力气都没了（比如，中性粒细胞虽然还能上岗...
科学认识，消除恐惧，积极应对麻风病
2026年1月25日是第73届“世界防治麻风病日”暨第39届“中国麻风节”，我国宣传主题为“消除麻风危害，共筑健康中国”。接下来，让我们一起科学认识麻风病。一、破除谣言，关于麻风病的三个真相谣言一：麻风病是不治之症真相：完全可治愈。自上世纪80年代起，世界卫生组织推广“联合化疗”方案，通过2-3种药物组合，6-12个月...
打鼾、喘鸣、呼吸暂停……警惕帕金森症睡眠时的呼吸异常！
帕金森症和睡眠呼吸也有关系吗？为什么有的患者睡眠中鼾声如雷？有的患者会突然喘鸣声起？有的睡眠中突然呼吸停止？打鼾、喘鸣、呼吸暂停……警惕帕金森症睡眠时的呼吸异常！根据病因不同，帕金森症分为帕金森病、帕金森综合征和帕金森叠加综合征。以上疾病除静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势平衡障碍外，还有很多非运动...
老年人如何避免过度“悲秋”导致失眠？
老年人如何避免 过度“悲秋”导致失眠？随着秋风的轻拂，落叶的飘零，不少老年人可能会因“悲秋”情绪而遭遇失眠的困扰。本文将结合中医养生理念和生活方式建议，帮助老年人避免“悲秋”情绪导致的失眠问题。认识“悲秋”与失眠的关联秋季阳气始收，阴气渐长，气候逐渐转凉，万物凋零，景色虽美，却易引发人们哀愁情绪...
老年人总感觉乏力、腿没劲，这种情况可别忽视！
“得了帕金森病，怎么这么累呀？腿没劲儿，一步都不想走。每天吃完饭后，就想先躺一会儿。孩子们都说我懒！其实，我是真感觉特别累，全身乏力！”“我因为两个腿总是没力气，来咱院住院治疗。医生诊断我是帕金森病，经过抗帕治疗后，我腿部力量增强，走路轻快多了。”可见乏力腿没劲……可能和帕金森病有关系！帕金森病（Pa...
节气养生局丨春分养生，让身体 “嗨” 翻整个春天！
春分之后需抑肝健脾补肾春分时节，气候温和，阳光明媚，大自然阴阳各占一半，“天人相应”，日常养生，要遵循阴阳平衡的原则，保持机体功能的平衡协调稳定。适时增减衣物，避免外邪侵袭；避免抑郁焦虑急躁易怒，保持良好的情绪，多到室外运动，踏青、登山、郊游，有助于呼出寒冬的浊气；要注意经常打开门窗通风，保持室内空...
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