药食同源 | 吃出健康好身体

宝子们，今天来聊聊药食同源这件事儿。药食同源的理念可是有着悠久的历史和深厚的文化底蕴呢。

首先，咱们得了解自己的体质。不同体质适合的食物可不一样哦。 

气虚体质的宝子，常常气短、乏力、易疲劳。可以多吃点黄芪、党参、山药这些补气的食物。比如用黄芪煮粥或者煲汤，那可是健脾益气的好帮手。

阳虚体质的话，会畏寒怕冷、手脚冰凉。这时候羊肉、肉桂、核桃等温热性且有补阳作用的食物就很合适啦。

羊肉炖肉桂，温补肾阳

阴虚体质的宝子会有口干咽燥、手足心热的症状。

百合、麦冬、银耳等滋阴润燥的食物赶紧安排起来。

银耳百合羹，滋养肺阴，超赞。

痰湿体质的人身体肥胖、痰多、容易困倦。

茯苓、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿的食物能帮你排出体内湿气。

湿热体质呢，表现为口苦、口臭、大便黏腻。

绿豆、苦瓜、马齿苋等清热利湿的食物就很不错。

季节不同，选择的食物也不同哦。

春季，阳气上升，万物复苏，人体肝气旺盛。

菠菜、韭菜、荠菜等疏肝理气的食物正当时。

韭菜炒鸡蛋，顺应春季升发之气，养肝护肝。

夏季，炎热暑气当令，人体容易出汗，耗气伤津。

西瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑、生津止渴的食物是首选。

西瓜翠衣煮水，清热解暑，利尿消肿。

秋季，气候干燥，燥邪易伤肺。

梨、百合、银耳等润肺生津的食物不能少。

冰糖雪梨汤，润肺止咳，缓解秋燥不适。

冬季，寒冷，人体阳气内敛。

羊肉、牛肉、核桃等温补阳气的食物安排上。

当归生姜羊肉汤，冬季进补佳品，温阳散寒、补血养血。

针对不同疾病也有相应的食物选择哦。 

感冒初期，可以喝生姜红糖水。

生姜发汗解表、散寒温中，红糖补充能量、调和脾胃，缓解感冒症状。

消化不良，山楂、麦芽、鸡内金等消食化积，促进消化。

失眠的话，酸枣仁、莲子、百合等有安神助眠的功效。

酸枣仁煮水或煮粥，改善失眠。

高血压患者，芹菜、菊花、决明子等有一定降压作用。

芹菜榨汁，菊花泡茶，决明子泡水。

注意事项来啦。 

适量食用，不能过量哦。要根据自身情况和食物功效合理控制量。 

搭配要合理，不同食物相互协同或制约。 

注意个体差异，有人可能对某些食物过敏或不耐受。 

药食同源的食物不能替代药物治疗严重疾病，患病要及时就医。