大寒为冬季终气，“寒气逆极，万物闭藏”，标志着“寒邪鼎盛，春气暗萌”此时坚冰深处，冻土裂痕，气候特点为“阴寒彻骨，阳气暗涌”。养生需峻补命门、破冰通络、润燥护阴，承冬藏之末，启春生之机。大寒养生保阴潜阳宜温润，减咸增苦养心肾要注意饮食应遵循保阴潜阳的原则，饮食以温润为主，减咸增苦以养心气，使肾气坚固...
小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。此时冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。养生要注意小寒养生需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。饮食宜葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物。忌生冷腥发、寒性茶饮、黏...
冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至 · 养生要注意冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳...
大雪为冬季第三个节气，"至此而雪盛也"。此时北风卷地，河湖冰封，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。人体阳气蛰伏于肾，寒邪易直中三阴，常见恶寒蜷卧、腰脊冷痛、心悸气短；寒凝血瘀则肢端青紫、关节刺痛；肺失温润则干咳少痰、声嘶咽紧。大雪·养生要注意养生需温肾通阳、暖血散瘀、润燥防痹。大雪药食养生原...
小雪为冬季第二个节气，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，标志着寒潮频袭，地气凝滞。此时天地闭塞，初雪始降，气候特点为 “寒湿交结，阴冷气盛”。人体阳气深藏于肾，寒湿之邪易困脾肾，常见畏寒肢冷、腰膝酸重、脘腹痞闷；肺卫失于温通则鼻塞流涕、咳喘痰白；气血凝滞则关节僵痛。小雪·养生要注意养生需“温肾化湿、暖...
立冬为冬季第一个节气，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，标志着阳气潜藏，阴气盛极，正式入冬。此时北风渐强，水始冰，地始冻，气候特点为“寒燥并重，闭藏之象显”。人体阳气内敛于肾，肺卫失于温煦，易见鼻干咽痛、咳喘气短；寒邪直中筋骨则腰膝冷痛、手足皲裂；中焦虚寒易致脘腹冷痛、泄泻清谷。节气养生要注意养...
霜降为秋季最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”，标志着秋寒加剧，冬气始临。此时晨霜初现，北风微寒，气候特点为“寒燥相搏，肃杀之气达极”。人体阳气深藏于内，肺卫失于温煦，易见咽干鼻痛、干咳声哑、皮肤皲裂；寒邪直中筋骨则关节冷痛、屈伸不利；脾胃虚寒者易发脘腹冷痛、五更泄泻。养生要注意“霜降宜进补，重在补...
寒露为秋季第五个节气。"露气寒冷，将凝结也"，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。此时地面露水渐寒，北风渐起，气候特点为“燥寒并重，肃杀气盛”。人体阳气深藏，肺卫首当其冲，易见咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤皴裂；寒邪内侵脾胃则脘腹冷痛、腹泻；气血凝滞易致关节僵痛、手足不温。寒露养生要注意养生需温肺润燥、暖...
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，现代人不妨也借鉴一下。古人八种养生法1、经络养生《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防...
在广东粤语中“掂过碌蔗”是一句祝福语，意为有能力和经验应对各种困难和挑战，甘蔗热销迎新年甜蜜寓意“节节高”，俗话亦说“冬吃甘蔗赛人参”，甘蔗不仅是我国传统水果更被历代医家视为药用食材，甘蔗口感清甜且清热解毒、生津止渴。冬食甘蔗的养生益处01健脾润燥 清热解毒《本草纲目》记载：“甘蔗气...
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202602-08
治疗糖尿病经验
糖尿病是一种以慢性血葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的代谢疾病群。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷和（或）胰岛素作用缺陷而引起；发病多与遗传、自身免疫及环境因素有关。临床表现早期可无症状，或逐渐出现多食、多饮、多尿、疲乏、消瘦等症候群。久病可导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织的慢性进行性病变，病情严重或应...
治疗乳腺增生病经验
▲郭诚杰 国医大师（1921-2017.5）郭诚杰，第二届国医大师，曾任陕西中医学院针灸学主任医师、教授，硕士研究生导师，全国第一批老中医药专家学术经验继承工作指导老师。从医数载，临床经验丰富，尤其在乳腺增生病的临床诊治及机理研究方面成绩显著，提出的针刺治疗乳腺增生病方案被录入全国高等医药院校规划教材，并在...
药食同源 以食助脾 药促食功——疗小儿厌食症经验
▲林天东 国医大师（1947.12-）小儿厌食症是儿科临床常见的功能性消化疾病。根据流行病学调查显示，本病的发生率为12%~34%，以食欲减退持续两周以上且进食量低于同龄儿童1/3为主要特点。长期厌食状态会引发儿童营养不良、生长发育落后，甚至引发免疫功能下降、认知发展受损等远期危害。国医大师、海南省中医院主任医...
治疗耳鸣经验
▲朱良春 国医大师（1917.8-2015.12）国医大师朱良春一生秉持“发皇古义，融会新知”的治学精神，笃信“世上只有‘不知’之症，没有‘不治’之症”，为中医药事业作出了卓越贡献。《道德经》有言：“死而不亡者寿。”真正的永恒，在于思想的延续。守正传承朱良春的学术思想，使其在新时代焕发新光彩，既是对“传承就...
中医说年货丨花生的红皮是“宝”还是“害”？
新年囤年货花生是家家户户必备款！吃水煮花生、生花生时你是不是也总顺手搓掉那层薄红衣？长辈念叨着“别扔！红皮能补血”年轻人却嫌它涩口又影响颜值.这层总被忽略的花生红衣到底是实打实的补血精华？还是可有可无的小残渣？今天咱们就把这事唠明白！中医话花生中医对花生的药用价值早有记载。《本草纲目拾...
中医说年货丨新春年货里的“补血果”，健脾润燥气色好！
古人维护健康的8种养生方法，值得学习
202601-26
药食同源 | 吃出健康好身体
药食同源 | 吃出健康好身体宝子们，今天来聊聊药食同源这件事儿。药食同源的理念可是有着悠久的历史和深厚的文化底蕴呢。首先，咱们得了解自己的体质。不同体质适合的食物可不一样哦。气虚体质的宝子，常常气短、乏力、易疲劳。可以多吃点黄芪、党参、山药这些补气的食物。比如用黄芪煮粥或者煲汤，那可是健脾益气的好...
冬季养胃密码！解锁三大黄金段
宝子们，冬天可是养胃的关键时期，遵循这个思路，把握好三个黄金时段，轻松拥有健康...
何为冬病夏治？
寒湿是万病之源虚的体质是:身体疲劳、犯困、睡不醒、提不起精气神、腿脚无力、动不动就大汗淋漓。虚则寒寒则湿湿则凝凝则淤淤则堵堵则瘤瘤则癌上班人坐肩颈酸痛?(来做个肩颈保养吧!)活血化瘀缓解疲劳疏通经脉打通管道褪风散寒净洁血液何为冬病夏治?“三伏天”是一年中最热的...
冬藏于精，春天不生病
“冬藏于精，春不病温”，直接翻译过来：冬天把“精”好好藏起来、养充足，春天就不会得温病核心就一个字：藏！但不是让你藏私房钱，是藏身体的“本钱”当代“耗精”行为，你中了几条？熬夜冠军，在线肝帝：月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝。深夜的快乐是手机给的，但消耗的却是肝血肾精。中医说“人卧则血归于肝”，...
中国传统的养生文化…到底分几样？
食养养生食品的调制应用，饮食方法及节制。包含了医、药、食、茶、酒以及民俗文化等等。药养养生药剂的选配调制神养精神心理调养、情趣爱好调养、道德品质调养等。形养形体锻炼、体育健身活动。气养融合了传统的医文化、宗教文化、武术文化等行为养融合了医药、宗教和民俗文化术养按摩、推拿、针...
红参糕｜30+女生的元气炸弹
姐妹们！挖到一款真正有效的滋补糕点！传承古方配比，7种红色食材能量叠加，每天两块脸蛋红扑扑～从此告别手脚冰凉、气色暗沉，素颜出门都被夸！【配方亮点】气血双补：红参为君，红枣桂圆为臣，补气养血功力加倍五谷滋养：血糯米+红豆打底，温和不燥，吸收更顺畅天然能量：核桃仁+枸杞点睛，补脑明目的贴心搭配——...
冬日养生三要点：养阳，养气，养心
俗话说“立冬补，立冬养，来年身体康又壮”，现在可是调养生息、进补聚能的好时候呢！《灵枢·本神》里讲“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。意思就是说呀，聪明的人养生会顺应节气、调节心情、调理阴阳，这样才能不被病邪侵袭，真正实现长生、安康。所以呢...
你要的泡脚正确打开方式！
你要的泡脚正确打开方式！怪不得咚咚熹熹泡脚方法不对就会越泡越虚，原来就根本没泡对！·以前过的是什么苦日子现在跟着中医方法泡脚酥胡多啦～小贴士：泡脚泡得好，就是最简单的治未病Q：泡脚的步骤你都做对了吗？...
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