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202601-26

节气养生局丨清明养生，“食”机不可失！

清明之后需清肝养肺清明时节阳光明媚、草木萌动，生机勃勃。天气转暖，大家出门应适时增减衣物，避免汗出当风，外邪侵袭。清明时节雨纷纷，此时节易悲伤，伤肺气，湿气重易伤脾胃，应避免悲伤焦虑抑郁。多到室外运动，踏青、登山、郊游，可令人精神百倍。经常开窗通风，保持室内空气清新。宜早睡早起，以合养生之道。药食养...

202601-26

节气养生局｜冬吃萝卜夏吃姜？立夏养生重点在这里→

立夏是夏季的第一个节气，标志着自然界阳气渐盛、万物繁茂。此时气候特点为气温升高、雨水增多、湿热交织，人体易出现心火偏旺、脾胃虚弱、湿困体倦等问题。立夏之后需健脾化湿养心神立夏养生，重在养心安神，健脾祛湿，兼顾肺肾。夏季对应心，心火易亢，需清心除烦、滋养心阴。可听听舒缓音乐避免烦躁动火。选择温和运动，...

202601-26

小满“521”情书：麦穗渐满时，用3味食养写一封“祛湿情话”

小满节气，气温显著升高，雨水增多，暑气渐盛，湿热交蒸。此时农作物籽粒开始灌浆饱满，但未完全成熟，故称“小满”。湿热困脾易致食欲不振、头身困重；心火偏旺易引发心烦失眠、口舌生疮；湿邪阻滞气血则可能诱发湿疹、关节酸痛等。小满之后需清心健脾祛暑湿小满养生宜健脾祛湿、清心养心、疏肝理气，应注意防止暑湿侵袭、...

202601-26

夏至必吃的3样“消暑宝贝”，清热又开胃！

夏至是二十四节气中阳气最盛的时节。此时北半球白昼最长、黑夜最短，自然界呈现“阳极阴生”的特点。高温多雨、湿热交织的气候易导致人体出汗增多、气阴耗伤，同时湿邪困脾，易引发疲倦、食欲不振、心烦失眠等问题。夏至养生应注意：①护阳防暑：避免烈日暴晒，及时补水，可适当食用绿豆、西瓜等清热解暑之品，但忌过度贪凉...

202601-26

小暑到！吃对喝对，湿热天少遭罪！

小暑是夏季的第五个节气，标志着盛夏的正式到来。此时气温持续高热，空气湿度增大，暑热与湿气交织，气候特征“暑多夹湿”。昼长夜短，人体易耗气伤津，脾胃功能减弱，易出现食欲不振、疲倦乏力、心烦失眠等问题。小暑养生应注意：①避免正午高温时段外出：外出时佩戴遮阳帽、勤补水。②静心养神：保持情绪平和，可听听轻音...

202601-26

立秋喝起来！秋天的第一杯……养生茶！

立秋是秋季的第一个节气，标志着夏秋之交。此时暑热未退（俗称“秋老虎”），燥气始生，气候特点为“湿热未消，燥气渐起”。人体阳气开始收敛，易出现津液不足、肺卫失和，表现为口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰等。同时，暑湿余邪易困脾胃，导致倦怠乏力、食欲不振。立秋养生应注意清余暑、健脾胃、润秋燥① 适时增减衣物：立...

202601-26

处暑来咯！教您舒舒服服地迎接秋天~

处暑为秋季第二个节气，“处”有终止之意，标志着暑热正式退场，秋凉渐显。此时昼夜温差增大，气候特点为“燥气当令，凉热交替”。人体阳气进一步收敛，暑湿余邪未清易困脾，秋燥初起易伤肺津，常见口干咽燥、皮肤干裂、干咳少痰、倦怠纳差等症。处暑养生应注意清余湿、健脾胃、防凉燥① 适时增减衣物：“春捂秋冻”需适度，...

202601-26

秋凉悄悄来，白露养生 “藏” 技巧！

秋凉悄悄来，白露养生 “藏” 技巧！白露为秋季第三个节气，此时“露凝而白，寒燥渐盛”，昼夜温差显著增大，气候特点为“凉燥当令，寒邪初袭”。人体阳气内敛，肺卫之气易受寒燥所伤，常见鼻干咽痒、咳嗽少痰、皮肤皲裂、手足不温等症；而夏季湿邪残留与秋凉相搏，易致腹泻腹痛。养生应注意温肺固表、润燥防寒、兼化余湿①...

202601-26

秋分养生来咯！一键修复「秋燥」Bug~

秋分为秋季第四个节气，“分者平也”，此日昼夜均而寒暑平，此后北半球渐入深秋。气候特点为“燥气愈盛，凉意日深”，呈现“凉燥相搏”之态。人体阳气内收，阴气渐长，肺卫受凉燥所伤易见咽干痛痒、干咳少痰、皮肤紧绷；脾胃受寒易致脘腹冷痛、腹泻；关节气血不畅则见肢冷酸痛。养生应注意润肺燥、暖中焦、通经络① 防凉燥：...

202601-26

寒露一到“冻”真格…这样养生，帮你把 “暖意” 锁进秋冬里！

寒露为秋季第五个节气。"露气寒冷，将凝结也"，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。此时地面露水渐寒，北风渐起，气候特点为“燥寒并重，肃杀气盛”。人体阳气深藏，肺卫首当其冲，易见咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤皴裂；寒邪内侵脾胃则脘腹冷痛、腹泻；气血凝滞易致关节僵痛、手足不温。寒露养生要注意养生需温肺润燥、暖...

202601-26

秋日进度99%…霜降加载中，你的身体需要这些“补丁”→

霜降为秋季最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”，标志着秋寒加剧，冬气始临。此时晨霜初现，北风微寒，气候特点为“寒燥相搏，肃杀之气达极”。人体阳气深藏于内，肺卫失于温煦，易见咽干鼻痛、干咳声哑、皮肤皲裂；寒邪直中筋骨则关节冷痛、屈伸不利；脾胃虚寒者易发脘腹冷痛、五更泄泻。养生要注意“霜降宜进补，重在补...

202601-26

立冬啦

立冬为冬季第一个节气，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，标志着阳气潜藏，阴气盛极，正式入冬。此时北风渐强，水始冰，地始冻，气候特点为“寒燥并重，闭藏之象显”。人体阳气内敛于肾，肺卫失于温煦，易见鼻干咽痛、咳喘气短；寒邪直中筋骨则腰膝冷痛、手足皲裂；中焦虚寒易致脘腹冷痛、泄泻清谷。节气养生要注意养...

202601-26

小雪节气到！日常这样吃，把 “寒气” 挡在门外！

小雪为冬季第二个节气，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，标志着寒潮频袭，地气凝滞。此时天地闭塞，初雪始降，气候特点为 “寒湿交结，阴冷气盛”。人体阳气深藏于肾，寒湿之邪易困脾肾，常见畏寒肢冷、腰膝酸重、脘腹痞闷；肺卫失于温通则鼻塞流涕、咳喘痰白；气血凝滞则关节僵痛。小雪·养生要注意养生需“温肾化湿、暖...

202601-26

大雪养生，把冬天的冷buff全抵消！

大雪为冬季第三个节气，"至此而雪盛也"。此时北风卷地，河湖冰封，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。人体阳气蛰伏于肾，寒邪易直中三阴，常见恶寒蜷卧、腰脊冷痛、心悸气短；寒凝血瘀则肢端青紫、关节刺痛；肺失温润则干咳少痰、声嘶咽紧。大雪·养生要注意养生需温肾通阳、暖血散瘀、润燥防痹。大雪药食养生原...

202601-26

今天冬至！养生可以这么吃→

冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至 · 养生要注意冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳...