大寒为冬季终气，“寒气逆极，万物闭藏”，标志着“寒邪鼎盛，春气暗萌”此时坚冰深处，冻土裂痕，气候特点为“阴寒彻骨，阳气暗涌”。养生需峻补命门、破冰通络、润燥护阴，承冬藏之末，启春生之机。大寒养生保阴潜阳宜温润，减咸增苦养心肾要注意饮食应遵循保阴潜阳的原则，饮食以温润为主，减咸增苦以养心气，使肾气坚固...

小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。此时冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。养生要注意小寒养生需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。饮食宜葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物。忌生冷腥发、寒性茶饮、黏...

冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至 · 养生要注意冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳...

大雪为冬季第三个节气，"至此而雪盛也"。此时北风卷地，河湖冰封，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。人体阳气蛰伏于肾，寒邪易直中三阴，常见恶寒蜷卧、腰脊冷痛、心悸气短；寒凝血瘀则肢端青紫、关节刺痛；肺失温润则干咳少痰、声嘶咽紧。大雪·养生要注意养生需温肾通阳、暖血散瘀、润燥防痹。大雪药食养生原...

小雪为冬季第二个节气，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，标志着寒潮频袭，地气凝滞。此时天地闭塞，初雪始降，气候特点为 “寒湿交结，阴冷气盛”。人体阳气深藏于肾，寒湿之邪易困脾肾，常见畏寒肢冷、腰膝酸重、脘腹痞闷；肺卫失于温通则鼻塞流涕、咳喘痰白；气血凝滞则关节僵痛。小雪·养生要注意养生需“温肾化湿、暖...

立冬为冬季第一个节气，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，标志着阳气潜藏，阴气盛极，正式入冬。此时北风渐强，水始冰，地始冻，气候特点为“寒燥并重，闭藏之象显”。人体阳气内敛于肾，肺卫失于温煦，易见鼻干咽痛、咳喘气短；寒邪直中筋骨则腰膝冷痛、手足皲裂；中焦虚寒易致脘腹冷痛、泄泻清谷。节气养生要注意养...

霜降为秋季最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”，标志着秋寒加剧，冬气始临。此时晨霜初现，北风微寒，气候特点为“寒燥相搏，肃杀之气达极”。人体阳气深藏于内，肺卫失于温煦，易见咽干鼻痛、干咳声哑、皮肤皲裂；寒邪直中筋骨则关节冷痛、屈伸不利；脾胃虚寒者易发脘腹冷痛、五更泄泻。养生要注意“霜降宜进补，重在补...

寒露为秋季第五个节气。"露气寒冷，将凝结也"，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。此时地面露水渐寒，北风渐起，气候特点为“燥寒并重，肃杀气盛”。人体阳气深藏，肺卫首当其冲，易见咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤皴裂；寒邪内侵脾胃则脘腹冷痛、腹泻；气血凝滞易致关节僵痛、手足不温。寒露养生要注意养生需温肺润燥、暖...