距离12月21日“一九”正式开启，还剩最后10天。

如果已计划今年进行三九调理，现在除了等待，还有一件事也需注意——让身体先「暖」起来、「通」起来。

先看明白：

三九调理，到底调什么?

三九调理，是一年中最冷时节的“温热养护”。

它借助药力与穴位的共同作用，帮你驱散陈寒、温通气血、夯实根基，尤其适合调理以下几类常见的虚、寒病症：

(1) 呼吸系统疾病

专为经常感冒、反复咳嗽、慢性气管炎、肺炎等体质虚弱人群设计，通过贴敷调理增强肺卫功能，缓解呼吸道疾病发作频次。

(2) 消化系统疾病

针对慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、肠系膜淋巴结炎，以及脾胃虚寒引起的胃痛、胃胀、便秘、胃肠功能紊乱、胃溃疡等问题，温养脾胃、调和气血，改善胃肠功能。

(3) 妇产科疾病

聚焦月经不调、痛经、慢性盆腔炎、产后头痛、坐月伤风等妇科常见问题，从根源温通胞宫、散寒化瘀，呵护女性健康。

牢记时间：三九调理节奏表

一九贴｜12月21日－29日

冬至一阳生，助阳气初萌，为全年健康储能

二九贴｜12月30日－次年1月7日

温通气血，巩固阳气，疏通经络

三九贴｜1月8日－16日

一年最冷时，防病固本，增强抗寒力

加强贴｜1月17日－25日

巩固调理效果，强化体质根基

为什么要提前「预热」?

你可以把身体想象成一片待播种的田地：如果土地冻结、板结、杂乱，再好的种子也难以扎根生长。

“预热”，就是提前松土、施肥、升温，让身体进入“易吸收、易通达”的状态。这样当三九调理开始时，药力才能更好地渗透、气血才能更顺畅地运行，达到事半功倍的效果。

三九前的“三步预热法”

(1) 暖脾胃·养好「吸收力」

脾胃是后天之本，也是药力吸收的关键。

这样做：早餐喝一碗小米山药粥，晚餐七分饱，远离生冷油腻，每天顺时针揉腹5分钟。

适合谁：容易胃胀、消化不良、大便不成形、面色偏黄的人。

(2) 通经络·打通「运行路」

经络是气血运行的通道，通道通畅，药力才能送达全身。

这样做：白天有太阳时多晒后背，晚上用 40℃左右热水泡脚，泡到脚踝发红、身体微暖。

适合谁：经常肩颈僵硬、腰背酸紧、手脚容易麻或冰凉的人。

(3) 安心神·调好「内环境」

心神安定，气血才能归藏，身体才会进入真正的修复状态。

这样做：睡前半小时放下手机，听听轻音乐或白噪音。白天可轻按 内关穴（手腕内侧）。

适合谁：思绪多、睡眠浅、容易疲劳、注意力难以集中的人。

如果还是不确定该怎么准备?

在三九调理时，医师将通过沟通，为您进行专业的体质评估，帮助明确：

· 你的体质属于哪种类型？

· 经络有没有明显的淤堵点？

· 这次三九调理，你的个人重点该放在哪里？

调理，是一场有准备的旅程。

预约，不只是占一个时间，更是为自己争取一段“从容准备”的过程。

我们陪你，从准备到调理，稳稳走过这个冬天。