“冬藏于精，春不病温”，直接翻译过来：冬天把“精”好好藏起来、养充足，春天就不会得温病 核心就一个字：藏！但不是让你藏私房钱，是藏身体的“本钱” 当代“耗精”行为，你中了几条？ 熬夜冠军，在线肝帝：月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝。深夜的快乐是手机给的，但消耗的却是肝血肾精。中医说“人卧则血归于肝”，熬夜就是不让身体“藏”，强行开机，电量加速耗尽 “冬藏于精”实操手册，简单到哭！ 第一藏：藏身——保暖，就是最简单的补药！别笑！尤其是后脖颈、腰背部、肚脐和脚踝，务必捂严实了。睡前用热水泡泡脚，驱散一天寒气，让身体暖洋洋地进入睡眠状态，这就是在帮阳气“藏”回体内。一件穿对的秋裤，胜过无数补品 第二藏：藏神——少折腾，多发呆！冬天宜静不宜动。不是说完全不运动，而是避免大汗淋漓的剧烈运动。推荐散步、太极、八段锦这类温和的活动。更重要的是，让心神安静下来。少刷点让人焦虑的短视频，多晒晒太阳发发呆，晚上早点放下手机。高质量的睡眠，是“藏精”的第一大法 第三藏：藏饮食——会吃，才是真进补！ 冬天进补，不是大鱼大肉。多吃些 “黑色”和“根茎类”食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、山药、红薯、土豆。它们味道甘甜，性质平和，能稳稳地补益脾胃，滋养根本。喝点温暖的小米粥、南瓜粥，比喝冰奶茶舒服多了。记住原则：吃暖、吃软、吃七分饱 第四藏：藏情志——淡定，是冬天最好的气质！ 避免大喜大悲，情绪激动。冬天看到啥热点都淡定一点，佛系一点。有事别憋心里，但也别动不动就“炸”。保持心情的平和稳定，就是减少不必要的能量内耗 推荐大家可以去尝试“易筋经-握固锻炼法 ”：盘腿而坐，紧闭双目，冥亡心中杂念。凡座要竖起脊梁，腰不可软弱，身体不可依靠