俗话说“立冬补，立冬养，来年身体康又壮”，现在可是调养生息、进补聚能的好时候呢！《灵枢·本神》里讲“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。意思就是说呀，聪明的人养生会顺应节气、调节心情、调理阴阳，这样才能不被病邪侵袭，真正实现长生、安康。 所以呢，冬天养生有三方面：养阳、养气和养心。老话说得好，“冬季不养阳，一年都白忙”。冬天寒气特别重，人体内的阳气比较微弱，就容易被风寒湿邪入侵，因此冬日养生的首要任务，就是藏阳、敛阳，把阳气养好。 【勤搓手】 能疏通气血，让心力更强健 养生有时候没那么复杂，利用好碎片时间就行啦，比如说搓手。大家都知道“十指连心”吧，我们的手指连着好多重要的经络呢，像肺经、心经、心包经等等。 有空的时候搓搓手心，可以刺激心包经，让气血更充足，心力也更强；搓搓手背，能帮着疏通三焦经，让水道通畅，代谢更好；按按虎口，可以激活手阳明大肠经，脸色会变得红润有光泽；再搓搓虎口下的小鱼际，能疏通肺经，清除肺热，这样就不容易感冒啦，能抵抗风寒！ 【常静坐】 让情绪稳定，做到精神内守 “脾胃学说”的创始人李杲说过∶“夜半收心，静坐片时，此生发周身元气之大要也。”他觉得静坐可以生发元气。 虽然上班的时候我们也经常坐着，但静坐的状态可不一样哦：双腿盘坐或者自然端坐在榻上，两手自然交叠，闭上眼睛，沉肩坠肘，舒腰松腹。先深深地吸一口气，再匀速地慢呼慢吸，把注意力从外面收回到自己身体上，专注在呼吸上，想象着自己脑海里的念头起起伏伏、明明灭灭……慢慢地就能恢复到自然平和的状态啦。 明代的《养生四要》里记载:“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿。”要是心里不平静，那就试试从静坐开始，让自己重新回到清净安宁的状态吧！ 养生呀，可不是只在某个季节才做的事，而是一种始终都该有的意识，是关心自己、爱自己的表现呢！